반응형 고혈압2 고혈압 증상, 낮추는 방법 / 비약물 치료 / 고혈압에 좋은 음식 알아보기 고혈압이란? 팔에 혈압대를 감아서 측정한 동맥의 압력을 말합니다. 고혈압: 수축기혈압 140 mmHg 이상, 또는 이완기혈압(확장기혈압) 90 mmHg 이상인 경우 정상 혈압: 수축기혈압과 이완기혈압 모두 120 mmHg와 80 mmHg 미만일 경우 고혈압 낮추는 방법 고혈압을 관리하고 낮추는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 건강한 식습관 유지: 소금 섭취량을 줄이고, 식품의 라벨을 확인하여 나트륨 함량이 낮은 제품을 선택하십시오. 또한, 신선한 과일, 채소, 전곡류, 저지방 유제품 등을 섭취하고, 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 음식은 피하십시오. 체중 관리: 체중을 줄이는 것은 고혈압을 관리하는 데 매우 중요합니다. 건강한 체중을 유지하고, 체질량 지수(BMI)가 25 미만이 되도록 노력하십시오. 정.. 2023. 10. 26. 고혈압 증상 및 낮추는 방법, 고혈압에 좋은 음식 알아보기 보통 병원가서 검진 받을 때 기본적으로 혈압검사도 많이 하죠. 일반적으로 기계에 팔을 깊숙하게 넣고 재는 방식으로도 많이 합니다. 예전에는 나이가 많은 분들이 주의해야할 부분이었다면, 요새는 식습관이나 생활습관으로 인해 젊은 사람도 안심할 수 없는 상황입니다. 이번 글에서는 고혈압의 증상 및 낮추는 방법, 그리고 고혈압에 좋은 음식은 뭐가 있는지 알아보기로 하겠습니다. 혈압이란 무엇인가? 우선 혈압이란? 쉽게 얘기해서 피의 압력이라고 생각할 수 있는데, 정확하게 얘기하자면 혈관안에 혈액, 즉 피가 흐르고 있죠? 혈관은 어느정도 탄력성을 갖고 있는데, 이 혈관 벽에 혈액이 어느정도로 압력을 미치고 있는지 나타내는 것이라고 보면 됩니다. 그래서 혈압재는 기계나 기구에 팔을 넣으면 팔을 쪼였다가 푸는 것을 느.. 2022. 7. 26. 이전 1 다음 반응형
